전신성 경화증(경피증) 자기관리 방법

병을 예빙하는 것이 가장 중요하지만, 만약 질병에 걸리게 된다면 본인이 직접 자기 몸을 관리 하는 방법을 알고 실천하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 그래서 오늘은 전신성 경화증 (경피증) 자기관리 방법에 대해서 자세하게 알려드릴까 합니다. 아래 내용을 참고해 보시고 필히 자기관리를 통해 빠르게 병을 이겨내시기 바랍니다.

전신성 경화증(경피증) 자기관리

⏩ 보온 및 피부 보호

몸을 항상 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 그 이유는 몸에 팔, 손, 다리와 발에 가는 혈관을 확장 시켜 원활한 혈액 공급을 이루어지도록 해야하기 때문입니다.

 

요즘 같이 추운 날씨에는 모자와 장갑을 착용하고 발에는 넉넉한 신발과 양말을 착용하여 혈류가 차단되지 않도록 주의해야 합니다. 몸에 꽉 조이는 옷이나 신발은 혈류 이동을 방해하기 때문에 최대한 피하고 편하고 널럴한 옷과 신발을 추천드립니다.

 

또한 장시간 온욕을 하는 것을 피하고 간단하게 평소와 같이 따뜻한 물로 샤워를 하는 것을 추천드리며, 냉장고에서 음식을 꺼낼때에는 차가울 수 있으니 장갑을 사용하는 것을 추천드립니다. 특히 면소재 옷은 땀을 흡수해 땀으로 인한 열 손실을 방지해주기 때문에 추천드리며, 손이나 발을 자주 씻고 마사지를 해주는 것을 권장드립니다.

 

⏩ 금연

담배는 사실 어떠한 이유에서도 하지 않는 것이 가장 좋은 것이라는 것은 다들 알고 계실 것 입니다. 특히 담배는 혈과 수축과 혈류량 감소를 가져오기 때문에 전신성 경화증(경피증) 환자들에게는 무조건 피해야 합니다.

 

⏩ 식사습관

식습관을 바꾸는 것도 몸의 변화를 주기 위해서는 굉장히 중요한 것 중 하나입니다. 전신성 경화증 환자의 경우 소량의 음식을 여러 번 나누어 먹고 딱딱한 음식을 최대한 피하며 부드러운 음식을 천천히 여러번 씹어 먹는것을 추천드립니다.

 

또한 식수 4시간 이내에는 누워서 잠을 자지 않는 것이 좋으며 기름진 음식, 맵고 짠 자극적인 음식, 초콜렛, 카페인, 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

⏩ 피부건조

해당 질병은 피부의 병변이 오는 질병이기 때문에 피부가 건조해지는 것을 막아주는 것이 좋습니다. 예민한 피부를 위해 보습오일이나 로션을 자주 발라 주는 것이 좋으며, 씻을때에는 보습 비누를 사용하는 것을 권장드립니다.

 

또한 에어컨이나 전열기에서 나오는 통풍은 피부를 건조하게 만들 수 있기 때문에 최대한 피하고 적절하 습도 환경을 유지해주는 것이 좋습니다.

 

⏩ 관절 보호

관절 보호는 노인분들에게도 특히 주의해야 하는 것 중 하나라고 생각됩니다. 부종과 통증이 있는 관절은 압력이나 스트레스를 받지 않도록 염증이 생긴 관절에 자극이 되지 않는 자세를 취하는 것이 좋습니다.

 

무거운 물건이나 허리나 관절에 무리가 가는 운동을 피하고 최대한 휴식을 취하면서 몸을 쉬게하는 것이 좋습니다. 때문에 주변에 누군가 도와줄 사람들이 있거나 내 몸을 지탱해줄 도구를 사용하는 것을 추천드립니다.

 

⏩ 운동

위에서 언급했던 것과 같이 관절을 보호하기 위해서는 주변 근육을 기르는 것이 좋지만, 평소에 운동을 하지 않았던 분들은 갑자기 격한 운동을 할 경우 오히려 관절에 무리가 가고 몸에 피로도가 쌓여 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

 

때문에 가벼운 산책이나 체조 등의 규칙적인 운동은 피부를 유연하게 하고 혈액 공급을 원활하게 하는데 도움을 주기 때문에 가벼운 운동으로 꾸준히 실천하시기 바랍니다.

 

⏩ 구강 청결유지

입안에는 많은 세균들이 있습니다. 때문에 입 안을 청결하게 유지해주는 것도 굉장히 중요합니다. 만약 본인이 양치와 치실을 잘 사용하여 구강 청결을 유지한다고 하더라도 정기적으로 치과 검진을 통해 치아 상태를 점검하고 물로 자주 입을 행궈주는 것을 추천드립니다.

 

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