금연 후 신체변화 알아보기, 금연 효과 담배 금단현상 흡연

담배를 피시는 분들 중에 이제 새해부터는 금연을 하기 위해 노력하는 분들도 많을 거라고 생각합니다. 그래서 오늘은 금연 후 신체변화에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 또한 금연으로 인한 효과 금단현상에 대해서도 함께 정보를 드릴테니 아래 본문 내용을 끝까지 읽어보신 후 원하는 내용을 얻어가시기 바랍니다.

금연 후 신체변화, 금단현상

⏩ 금연 폐암 발생율

제 주변에도 담배를 피우는 지인들이 많습니다. 그런 지인들이 늘 입에 달고 사는 말이 꼭 금연을 하겠다는 말입니다. 흡연을 오래하면 할수록 많이 피우면 피울수록 폐암 발생이 굉장히 높다는 것은 다들 알고 계실 것 입니다.

 

폐암의 강력한 원인은 국내에서 발표된 연구 결과를 보면 앞도적으로 흡연이라고 할 정도로 흡연은 폐 건강에 굉장히 좋지 않습니다. 사실 자신에게만 피해가 간다면 이를 알고도 흡연을 하시는 분들이 많으니 상관없겠지만, 흡연은 본인 뿐만 아니라 주변에도 굉장히 안좋은 영향을 끼칩니다.

 

여성의 폐암 발생에 미치는 영향에 대한 연구결과를 보면 남편이 흡연자이기 때문에 간접흡연을 하여 여성이 폐암에 걸릴 위험이 1.9배나 증가하고, 남편 흡연 기간이 30년 이상일 경우 여성의 폐암 발생 위험이 무려 3배까지도 증가한다고 합니다.

 

자신의 흡연으로 인해 소중한 가족들이나 주변사람들에게 피해를 줄 수 있는 것이 바로 흡연입니다. 본인의 건강과 주변의 소중한 사람들을 위해서라고 금연을 하는 것을 추천드립니다.

 

⏩ 담배 금단현상

금연이 쉽지 않은 이유는 바로 니코틴 중독으로 인한 금단현상 때문입니다. 수많은 흡연자들이 담배 속 니코틴 성분의 중독성으로 인해 금단현상이 나타나게 되고 이로 인해 힘들어 담배를 끊지 못하는 분들이 많습니다.

 

금단현상은 사람마다 그 정도와 증상이 다르게 나타나지만 대표적으로 불면증, 피로감, 신경과민, 기침, 두통, 가래, 집중력 저하 등이 있습니다. 이러한 금단 증상은 금연을 시작 한 후 3 ~ 4일 정도가 지난 후부터 매우 강하게 나타나고 그 후로 점점 금단 증상이 감소하게 됩니다.

 

여기서 알 수 있듯이 금단 증상은 길어야 3주 정도이기 때문에 금단 증상이 가장 강하게 나타나는 첫 번째 주만 잘 버틴다면 그 이후 2~3주 까지는 무난하게 잘 금연을 이어나갈 수 있어 성공율이 높다고 할 수 있습니다.

 

단, 담배가 생각나는 상황이 생길 수 있습니다.스트레스를 많이 받은 순간이나 밥을 먹고 난 직후에 가장 많이 흡연 욕구를 느낀다고 하는데요. 금연한지 충분한 시간이 지났음에도 불구하고 이 때는 담배에 대한 욕구가 높다고 합니다.

 

이러한 상황이 발생할 경우 운동, 취미, 음식 등 자신이 좋아하는 또 다른 욕구를 충족시켜 담배에 대한 욕구를 완화시키는 방법이 필요합니다.

 

⏩ 금연 후 신체변화

금연은 담배를 끊는 것이 아니라 오랫동안 피지 않는 것이라고 얘기할 정도로 금연은 정말 힘든 것 입니다. 하지만 금연에 힘들게 성공하게 된다면 엄청난 동기부여를 얻을 수 있을 거라고 생각합니다. 동기부여와 함께 신체에도 변화가 나타납니다.

 

금연 3~4일 차는 금단 증상이 가장 강할때이기 때문에 버티기 힘들테지만, 금연 3일이 지나면서 신체에는 니코틴 수치가 엄청나게 감소하는 것을 느낄 수 있습니다. 때문에 이 시기가 가장 금연을 견디기 힘들 것 입니다.

 

금연 일주일 정도가 지나면 금단 증상이 상대적으로 많이 완화되면서 가래 생성이 줄어들고 폐 섬모도 정점 회복되면서 기침 증상이 사라지고 항상 따라다녔던 몸에서 나는 악취도 많이 사라지게 됩니다.

금연 한지 6개월 정도가 지나면 담배로 인해 망하져 있던 폐활량이 어느정도 개선되면서 일상 생활에서 에너지가 넘치고 활력이 돋는 것을 몸소 느낄 수 있습니다.

 

금연 한지 5년 정도가 지나게 되면 담배를 완전히 끊었다고 과언이 아닐 정도의 기간입니다. 이 정도 시기가 지나게 되면 흡연으로 인해 좁아졌던 혈관이 다시 넓어지고 이로인해 자연스럽게 혈전 발생 위험이 줄어들게 됩니다. 때문에 심혈관질환 위험 역시 크게 낮아지는 등 담배로 인해 무너졌던 건강이 회복되게 됩니다.

 

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