목디스크에 대해서 정확히 이해하기 : 증상, 치료, 예방

하루종일 컴퓨터나 스마트폰을 이용하다보면 거북목이 생기게 되고 그로인해 목디스크가 생기게 됩니다. 그래서 오늘은 목디스크에 대해서 정확하게 이해하기 쉽도록 핵심 내용만 정리해 보았습니다. 목디스크의 증상과 치료 방법, 예방 방법까지 아래 내용을 본문 내용을 참고하시기 바랍니다.

 

목디스크 정확히 이해하기

⏩ 목디스크란?

정확하게 목디스크란 목에 있는 디스크가 본래의 자리에서 밀려나와 신경을 눌렀을 때 통증이 발생하는 질환입니다. 즉 뻐근함이 아니라 통증을 느끼는 것이 목디스크입니다.

 

목디스크는 경추간판 탈출증이라고 불립니다. 목은 총 7개의 뼈로 구성이 되어 있는데, 뼈 사이에는 말랑 말랑한 디스크가 있습니다. 목디스크는 이 디스크의 수행이 빠져나와 척수신경을 누르는 것을 말합니다.

 

특히 경추(목)는 뼈와 신경 사이의 공간이 요추(허리뼈)에 비해 상대적으로 좁기 때문에 병변이 발생했을 때 증상이 심한 경우가 많아 조기 진단이 더욱 중요한 질환입니다.

 

⏩ 목디스크 주요 증상

목디스가 발생하게 되면 아래 와 같은 대표적인 증상들이 나타나게 됩니다.

 

• 대부분 목과 어깨 쪽에 불편함을 호소하며 디스크가 밀려나온 정도가 심할 경우 팔이나 손까지 저리고 아프게 되는 증상
• 간혹 팔이나 손만 아프게 되는 증상
• 팔이나 손의 감각이 둔해지거나 힘이 빠지는 증상
• 아주 심한 목디스크의 경우에는 팔, 다리 마비가 동시에 오게 되어 걷는 것이 불편하거나 대소변 장애 증상

위와 같은 증상이 나타난다면 가까운 병원을 방문하여 검사를 통해 목디스크 유무를 확인해 보시기 바랍니다. 해당 증상들은 오래되면 만성으로 변하여 치료 후에도 회복이 느려질 수 있다는 점을 참고하시기 바랍니다.

 

⏩ 목디스크 발생 원인

목디스크가 발생하는 이유는 다양한 이유가 존재할 수 있습니다. 대표적인 경우는 아래와 같습니다.

 

1. 퇴행성변화
   - 높은 베게 사용, 꾸부정한 자세
   - 장시간 앉아 있으면서 머리와 목을 앞으로 내미는 습관
   - 목에 무담을 주는 바르지 못한 자세와 생활습관
   - 최근 컴퓨터 및 스마트폰 사용량 증가
   
   
2. 외상
   - 사고나 넘어지면서 부딪치는 등의 직접적인 외상
   - 갑작스런 자세 변동, 허리 숙임, 허리 돌리기

보통은 업무로 인한 목디스크나 컴퓨터게임 스마트폰 사용량 증가로 인한 목디스크 진단이 대표적이기 떄문에 중간 중간 스트레칭을 통해 목디스크를 예방하시기 바랍니다.

 

⏩ 목디스크 진단 및 치료

목디스크가 의심되어 병원을 방문하게 되면 X-ray, CT, MRI, 척수강조영술을 통해 목디스크를 진단하게 됩니다. 만약 본인이 목디스크로 진단을 받게 된다면 먼저 아래와 같은 비수술적 치료(보존적 치료)를 1차적으로 진행하게 됩니다.

 

• 안정
• 물리치료
• 운동치료
• 약물치료
• 주사치료
• 신경성형술
• 고주파수핵성형술

대부분의 환자는 비수술적 치료로 수술 없이 치료가 가능하지만 목디스크가 심한 경우에는 수술적 치료로 진행하게 됩니다. 수술적 치료는 전체 디스크 환잔의 일부에게만 필요할 정도로 드물게 진행이 되는 경우입니다. 수술방법은 환자의 상태마다 다르기 때문에 의사와의 상담을 통해 진행을 하면 됩니다.

 

대표적인 수술 방법으로는 내시경 레이저 디스크 제거술, 미세현미경을 이용한 디스크 제거술, 인공디스크 치환술, 척추 유합술이 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

⏩ 목디스크 예방 방법

가장 좋은 방법은 목디스크를 잘 고치는 것이 아니라 애초에 목디스크를 예방하는 것 입니다. 먼저 항상 목의 자세를 바르게 하고 베개는 너무 높지 않게 하는 것이 좋습니다. 특히 소파에서 잡지보기, 침대에서 책 읽기, 누워서 Tv보기, 책상에 엎드려 자기 등을 피하는 것이 좋으며 귀와 어깨, 머리와 몸통이 일직선이 되도록 평소에 자셀르 바르게 하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

또한 앉아 있을 때에는 장시간 고개를 과도하게 숙이거나 젖히지 않는 것이 좋습니다. 공부, 컴퓨터작업, 가사노동 중에 고개를 과도하게 숙이거나 강의를 들을때,  TV를 보는 중에 어깨가 굽고 턱을 치켜든 자세로 오랫동안 유지하면 목의 긴장을 유발하게 되어 목디스크의 원인이 될 수 있습니다.

 

때문에 이러한 행동이 반복된다고 싶다면 가볍게 목 운동을 자주 해주는 것이 좋습니다. 수면 전,후 또는 업무나 컴퓨터 사용 중간 목을 가볍게 돌려주고 어깨의 긴장을 풀어주는 습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

목디스크를 예방하는 가장 올바른 자세는 목과 허리를 바로 세우는 자세와 어깨를 넓게 펴기, 턱을 당겨 귀와 어꺠각 일직선이 되게 하기, 배와 엉덩이를 몸통 안쪽으로 당기는 자세가 되겠습니다.

 

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