시원하게 배변 처리 방법 : 변비 탈출, 잔변, 설사

시원하게 배변 처리 방법 : 변비 탈출, 잔변, 설사
원인 및 치료 정보

목차

 

화장실에서 대변을 봤는데 시원하지 않고 잔변이 남은 것 같은 느낌이 들때, 변비 때문에 변을 거의 보지 못할때 정말 답답할 수 있습니다. 사람한테는 신체적 불편함 외에도 시원하지 않은 배변 활동 때문에 항상 화장실로 가거나 화장실 가까이 있어야 한다고 느끼면 삶의 질이 떨어 질 수 있습니다.

 

잔변은 과민성 대장 증후군(IBS)의 특징이지만 다른 원인으로도 발생할 수 있습니다. 때문에 오늘은 시원하게 배변 처리 하는 방법을 알아보면서 변비 탈출 방법, 설사에 대해서도 알아보겠습니다.

 

 

 

잔변 (변이 남아있는 느낌)

시원하지 않은 배변 활동은 배변 활동이 완료되어도 배변이 완료되지 않은 느낌입니다. 이것은 만성(자주 또는 지속)변비 또는 만성 설사가 있는 사람들에게 자주 나타나는 현상입니다.

 

만성 벼비일 때 작고 단단한 변이 나오면 직장, 항문, 결장이 더 민감해질 수 있습니다. 만성 설사도 마찬가지입니다. 특히 긴장할 때 더욱 그런 경우가 큽니다.

 

변비가 우세한 IBS(IBS-D) 및 설사가 우세한 IBS(IBS-C)가 있는 사람들의 불완전한 대피를 뒷받침하는 것으로 생각되는 두가지 경우가 있습니다.

 

• 내장 과민증 은 내부 장기(이 경우 대장, 직장 및 항문)의 통증 민감도가 높아지는 것을 말합니다.
  
  
• 운동성 기능 장애 는 소화관의 근육이 정상적으로 작동하지 않을 때 발생하며, 이는 편안하고 형태가 좋은 대변을 배출하는 능력을 방해합니다.

설사나 변비 중에 힘을 주면 치질이 발생할 수 있으며, 이는 또한 직장에 뭔가 있는 것 같은 느낌을 줄 수 있습니다.

 

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시원하게 장을 비우는 방법

설사와 변비에 상관없이 잔변을 제거하고 장을 시원하게 비우는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

 

• 수분 유지: 하루에 최소 2L의 물을 마시는 것을 목표로 하여 장에 충분한 수분을 공급하고 활동성을 유지하십시오.
  
  
• 활동성 유지 : 몸을 움직이면 장을 통한 노폐물 이동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
  
  
• 더 많은 농산물을 섭취 하십시오: 과일과 채소는 장 운동을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  
  
• 발 높이 올리기 : 발판과 같은 자세 변경 장치는 똥을 배출하는 더 쉬운 경로를 만듭니다.
  
  
• 관장을 시도하십시오 : 관장은 결장에 액체를 주입하여 영향을 받은 대변을 느슨하게 하고 남아 있는 노폐물을 제거하는 것을 포함합니다.

 

사실 위의 것들만 잘 해도 변비나 설사, 장을 시원하게 비울 수 있지만 대부분의 사람들이 이를 어려워합니다. 또한 위의 경우를 모두 진행해도 잔변이 남아있는 느낌을 받는다면 추가 치료를 진행해야 할 것 입니다.

 

 

변비 잔변 해결 방법

변비가 있는 경우 잔변 느낌이 매번 있을 것 입니다. 변비는 배변이 어렵기 때문에 직장을 완전히 비우지 않아 불만과 불편함을 모두 느낄 것 입니다.

 

약 처방

병원을 방문하면 약물 처방을 받을 수 있습니다. 또한 집에서 시도할 수 있는 간단한 자가 관리를 진행하여 변비를 탈 출 할 수 있습니다. 

 

자가 관리 방법

변비 (IBS-C)에 걸렸을 잔변 느낌을 완화하기 위해 다음과 같이 집에서 몇가지 자가 관리를 시도해볼 수 있습니다.

 

• 배변 훈련: 많은 사람들이 아침에 배변을 하고 밤에는 그렇게 많이 하지 않습니다. 자신의 생체 리듬에 주의를 기울이고 매일 같은 시간에 화장실에 가는 일정을 잡으십시오.
  
  
• 시각화: 운동의 "완벽함"을 평가할 때 빈 직장을 상상하면서 몸이 가능한 한 많은 대변을 비울 시간을 허용하십시오.
  
  
• 용해성 섬유질 섭취: 용해성 섬유질(불용성 섬유질은 제외)이 풍부한 식품 섭취를 천천히 늘리 거나 차전자피 기반 섬유질 보충제를 섭취하십시오. 수용성 섬유질이 많은 식품 에는 바나나, 블루베리, 키위, 오렌지, 당근, 가지, 녹두, 오트밀, 호박, 껍질이 있는 감자 등이 있습니다.

섬유소 섭취량은 성인 여성의 경우 25g, 성인 남성의 경우 38g으로 정의됩니다. 식단에서 수용성 섬유질을 충분히 섭취하는 데 문제가 있다면 섬유질 보충제 를 포함 하여 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

 

 

 

설사 잔변 해결 방법

만성 설사를 경험하는 사람들은 잔변 감각은 훨씬 더 복잡할 것 입니다.

 

약 처방

시팍산( rifaximin )은 설사가 있는 IBS(IBS-D)를 치료하기 위해 FDA 승인을 받은 항생제이며 이 치료법도 ACG 가이드라인에 의해 뒷받침됩니다.

 

Xifaxan은 위장관에서 활성 상태를 유지하지만 흡수되지는 않습니다. 이는 다른 약물과 상호 작용하거나 시간이 지남에 따라 효과가 떨어질 가능성이 없기 때문에 안전성 프로파일에 기여하는 요소입니다. 리팍시민의 부작용은 경미하고 흔하지 않지만 다음을 포함할 수 있습니다.

• 설사
• 미각 상실
• 신경성 식욕 부진증
• 메스꺼움
• 비강 자극

 

자가 관리 전략

묽은 변을 보면 결장에 있던 단단한 변이 이미 빠져나갔을 가능성이 큽니다. 그러나 신경 및 근육 기능 장애로 인해 여전히 장을 비워야 하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

 

이러한 긴장감을 없애기 위해 더 이상 대변이 나올 필요가 없다는 사실을 스스로에게 상기시키는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

새로운 대변이 지속적으로 생성되기 때문에 진정으로 빈 장과 같은 것은 없다는 것을 명심하고, 앞으로 설사 때뭉네 두려움의 관점에서 항문 근육이 아직 배변할 준비가 되지 않은 묽은 변보다 단단한 변을 포함하는 것이 더 쉽다고 기억하면 됩니다.

 

계속해서 화장실에 가고 싶은 충동을 느낀다면 참지말고 바로 화장실로 가야합니다. 화장실 근처에 조용히 앉아서 긴박감이 지나갈 때 까지 이완 운동을 통해 몸을 진정시킬 수 있는지 확인하고 나면 다시 화장실을 갈 필요가 없습니다.

 

몸을 진정시키면 신경계가 계속해서 불필요한 장 비우기 신호를 보내도록 하는 불안을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

 

IBS-C와 마찬가지로 CVT와 같으느 장 중심 정신 요법은 IBS 증상과 이에 수반될 수 있는 고통을 개선하는 보완 요법으로 시행되고 있습니다.

 

 

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