콜레스테롤 수치 높거나 낮으면 생기는 증상 [HDL 콜레스테롤 수치]

현대사회에서 콜레스테롤과 우리는 떼어놀 수 없을 만큼 평생 관리하면서 살아야 합니다. 보통은 건강검진을 통해 검사지를 확인하였을때 콜레스테롤 수치가 높거나 낮다는 것을 확인 할 수 있을 것 입니다.

 

그렇다면 콜레스테롤 수치가 높거나 낮을때 생기는 증상에 대해서 알아보고 어떻게 건강관리를 진행해야 하는지 함께 확인해보시기 바랍니다.

 

📌 전문가 의견 보러가기

아래에서 확인하세요.

 

 

 

✅ 놓치면 아쉬운 건강정보 ✅

고지혈증 나쁜음식 좋은음식 약 종류 정보 총 정리

쏘팔코사놀 효과, 가격, 성분, 부작용 및 제품 정보

기억력 개선 영양제 추천, 치매 예방, 두뇌 건강 영양제

 

목차

 

콜레스테롤 수치란?

콜레스테롤 수치란 혈액 내에 들어있는 양을 의미하는 것입니다. cholosterol은 전신에 존재하는 모든 세포의 막을 형성하는 지질의 한 종류이며, 생명에 필수적으로 필요한 물질입니다. 때문에 하나만 부족해도 몸에 문제가 될 수 있습니다.

 

만약 이러한 수치가 부족하다면 적혈구의 생명이 짧아지면서 몸에 빈혈증상이 생길 수 있으며, 출혈성 질환의 위험도도 높아지게 됩니다.

 

반대로 수치가 높은 경우 동맥벽에 침전물을 만들기 때문에 동맥경화증을 일으키게 됩니다. 때문에 콜레스테롤 수치는 높지도, 낮지도 않게 정상 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

콜레스테롤 정상 수치

검사를 했을 때 총 200mg/dL 미만이면 좋은 것이고, 중성지방은 150mg/dl 이하, HDL은 40mg/dL 이상이면 적정 수준이라고 보면 됩니다.

 

즉, HDL 콜레스테롤은 높을수록 좋은 것 입니다. 그러니 HDL 콜레스테롤 수치는 40mg/DL이상으로 유지하는 것이 좋으며 저하가 될 수 있는 나쁜 습관을 고치는 것이 좋습니다.

 

나쁜 습관의 대표적인 예는 불규칙하고 나쁜 식습관과 운동 부족, 비만, 흡연, 스트레스 등이 있습니다. 따라서 적당한 식습관과 생활습관 개선만으로 정상 수치를 유지하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

📌 전문가 의견 보러가기

아래에서 확인하세요.

 

 

HDL 콜레스테롤 수치 높은 경우

이런 경우를 우리는 고밀도 지단백 콜레스테롤이라고 부릅니다. 혈액 내 콜레스테롤을 간으로 이동 시키는 역할을 하기 때문에 혈중에 침착이 되어 질환을 유발하는 것을 억제하는데 좋다고 알려져 있습니다.

 

즉, 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관질환 예방에 도움이 된다는 얘기입니다. 좋은것이죠!

 

혹시나 수치가 높다고 걱정을 했다면 그렇지 않아도 됩니다. 꾸준하게 지금처럼 높일 수 있도록 노력하시면서 좋은 생활습관을 가지는 것이 가장 좋습니다.

 

HDL 콜레스테롤 수치 낮은 경우

최근 연구결과에 따르면 콜레스테롤 수치가 낮을 경우 파킨슨병의 위험도도 높다는 결과가 나왔습니다. 수치가 높은 사람보다는 낮은 사람이 파킨슨병 휨에 최대 60% 더 노출되어 있다는 발표가 있을 만큼 수치가 낮다면 올리기 위해 노력해야 합니다.

 

심혈관 외에도 항산화, 염증 완화에도 좋다고 알려져있는 HDL 콜레스테롤 수치가 낮다면 몸에 큰 이상이 생길 수 있으니 주기적으로 유산소 운동을 하는 것만으로도 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움이 되니 식습관과 생활습관을 고쳐보시기 바랍니다.

 

 

도움 되는 음식

대표적으로 달걀노른자, 오징어, 멸치, 장어, 새우 등에 HDL 콜레스테롤이 다향으로 함유되어 있으니 가능하면 적게 먹는 것이 좋습니다. 또한 우리가 자주 먹는 삼겹살 소시지, 돼지기름, 버터, 생크림, 치즈 등도 수치를 높이는데 일조합니다.

 

그러니 올리브유, 카놀라유, 채소, 해조류 등 푸른 생선 및 견과로를 드시는 것이 낮추는데 도움이 됩니다. 무조건 높고, 무조건 낮다고 좋은 것이 아니니 적당한 균형잡힌 식습관을 통해 수치를 유지해보시기 바랍니다.

 

📌 관련 정보 더 보기

아래에서 확인하세요.

 

 

이상으로 HDL 콜레스테롤 수치에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨기를 바라겠습니다.

감사합니다.